昼夜逆転を徹夜で治す！←キツイ無理；ー；楽な方法で治す！

どうも恵比寿です＾＾


いつも寝る前まで携帯をいじっているせいで、昼夜逆転の生活が続いています。


昼夜逆転がよほど悪いわけではなく、夜に起きているのもメリットはあるのです。
個人的には布団に入るとたんにアイディアがあふれ出してくるので「これは！」と思ったものは携帯にメモをしては布団に入り、またアイディアがあふれてきて、メモして・・・とおかげでたくさんのアイディアが溜まりました＾＾

いまでは夜を起き続け「徹夜」することはあまり貴重には感じないのですが、思春期のころはお笑い番組目当てで必死に眠気をおさえて起きていました＾＾

今は、携帯を持っている学生さんも多くなっているので、簡単に見れるようになってますよねｗ


ですが、学校も仕事もなく時間の制約がない生活をしている人には昼夜逆転生活は将来や現在の生活で損をしているかもしれません。

自分もともすれば引きこもりでニートで夜型生活者になるときはあるのですが←今のコト

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昼夜逆転生活のデメリットを考えますと


・うつ病を併発しやすい


・友達と遊ぶ時間がいつも夕方から


・仕事したくなくなる



うつ病を併発する主な原因は太陽の光を浴びないことによるセロトニンというホルモン物質の減退。

完全夜がたオールの友達ですがいつも遊ぶときは夕方からで活発な遊びができなくてつまらないですｗ

仕事したくなくなるのは体力に自信がなくなってくるのでやりきれるのか不安になります。



このような損をしている生活から抜け出して社会復帰するためには、昼夜逆転生活を辞めることがだいじです。夜勤でずっと働いてた人も生活がおかしくなるといって昼型の生活に戻っている人も多いです。



といっても・・・辞めると決意した翌日から朝シャキ！！と起きれるひとはいないでしょう。オールをして１日気合で起き抜けるという方法も有効ですが、つい寝てしまい何日も何日も改善されないイライラする日が続きます。


・・・では、ここまで実践してぐずついてる人におススメなのが、特殊音源を聞いて「脳波をα波」にするという方法です。

脳波をα波にすると、すごーーーーーーーく眠たくなってきます。動作がゆっくりとなって動きたくなくなりますｗ夜寝たい時間の前に音楽をかけて、それとセットで逆腹式呼吸という呼吸法（すうときに腹をひこめて口からゆーーーくり吐く）を続けると・・・


次第に脳波がα波に寄ってきますので、自己催眠になりイメージしたことに【臨場感】が感じられてきますので、イメージ遊びをした後３０分くらいしたら、もうやばいくらい寝たくなりますので試してみてください＾＾

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